Les futures mamans sont généralement bien informées et attentives à ce qu’elles ne doivent pas consommer : poisson et viande crus, fromage non pasteurisé, alcool, thé ou café, etc. Mais devant les maux de grossesse, elles se trouvent parfois démunies pour se soigner. Beaucoup de médicaments sont contre-indiqués durant la grossesse en raison d’interactions néfastes au bon développement du fœtus. La phytothérapie offre alors une alternative naturelle pour éviter ces effets indésirables. Voyons ensemble quels sont les produits de santé naturels qu’une femme enceinte peut utiliser pour prendre soin d’elle-même et de son bébé à naître.
Le gingembre : le rhizome anti-nausées de grossesse
Les nausées affectent la majorité des femmes enceintes. Elles surviennent souvent au cours du 1er trimestre de la grossesse et sont déclenchées dans diverses situations : fatigue, sensibilité aux odeurs, bouleversements hormonaux, etc.
Pour y faire face, vous pouvez suivre ces recommandations quotidiennes :
- fragmentez davantage vos repas ;
- évitez de manger des aliments trop gras ;
- buvez régulièrement pour rester hydratée.
Le gingembre est une plante aux vertus antiémétiques (action contre les nausées et vomissements) et digestives. En effet, son rhizome contient des substances qui agissent directement sur la muqueuse de l’estomac. Il fait partie des produits naturels de santé pour femmes enceintes dont l’efficacité a été prouvée. D’ailleurs, l’American College Of Obstetricians and Gynecologists recommande le Gingembre en première intention pour les nausées de la femme enceinte.
L’utilisation classique se fait sous forme d’infusion, à boire au fil de la journée : prenez 500 mg / jour en équivalent de rhizome séché, ou bien 10 g de gingembre frais. Il est également possible de consommer le gingembre sous forme de jus, ou bien de l’utiliser comme ingrédient pour des biscuits.
Néanmoins, pour plus d’efficacité, un extrait concentré (sous forme de comprimé, gélule ou poudre orodispersible) est préférable !
☝️ Si des nausées ou vomissements intenses vous empêchent de vous nourrir et de vous hydrater correctement, consultez immédiatement votre médecin. Il peut s’agir d’une maladie de grossesse particulièrement sévère : l’hyperémèse gravidique.
Le psyllium : l’allié du confort intestinal des femmes enceintes
La constipation et la diarrhée sont d’autres maux de grossesse particulièrement désagréables au quotidien. Voici quelques conseils pour un bon transit :
- consommez davantage de fibres (fruits, légumes, légumineuses) ;
- pratiquez une activité physique douce (marche, yoga) ;
- buvez régulièrement de l’eau (de préférence riche en magnésium) ;
- prenez des probiotiques pour renforcer votre flore intestinale (à partir du 8e mois).
Le psyllium blond, sous forme de graines, est un allié précieux pour contrer les maux de ventre. Il est connu pour être un laxatif doux et sans danger. Les mucilages (substances végétales) qu’il contient soulagent à la fois :
- la constipation, car ils ramollissent les selles en retenant le liquide des aliments ;
- la diarrhée, puisqu’ils rendent les selles consistantes par leur action gélifiante.
Le dosage conseillé est de 10 à 30 g par jour, en trois prises, avec beaucoup d’eau. En revanche, certaines situations sont fortement contre-indiquées :
- des douleurs abdominales de causes inconnues (autre que les contractions normales de la grossesse) ;
- des troubles digestifs au-delà de deux semaines ;
- une occlusion intestinale.
☝️ Attention aux interactions hasardeuses, car la graine peut réduire l’absorption intestinale des médicaments.
L’hamamélis : la plante bienfaisante
La grossesse peut parfois provoquer des problèmes d’insuffisance veineuse et de rétention d’eau, en particulier durant le dernier trimestre. Ces quelques mesures vous aideront à améliorer votre hygiène de vie :
- Évitez de consommer thé, café et plats épicés ;
- Privilégiez une alimentation riche en fibres ;
- Dormez en surélevant légèrement les jambes.
L’hamamélis est un arbuste souvent utilisé dans des produits de phytothérapie pour traiter différents symptômes :
- les jambes lourdes ;
- les varices ;
- les hémorroïdes ;
- les irritations de la peau.
Ses feuilles et son écorce contiennent des tanins et des flavonoïdes qui fluidifient la circulation sanguine. On privilégiera les pommades (à 10 % d’extrait liquide) ou les décoctions (5 à 10 g pour 250 ml d’eau à appliquer sur des compresses) pour un usage topique uniquement.
D’autres modes d’utilisation sont possibles, mais seulement après avis médical :
- les suppositoires, avec 200 mg d’extrait sec ;
- les infusions, 5 à 10 g par litre d’eau chaude.
La vigne rouge est une autre solution utilisée dans le traitement d’insuffisance veineuse (par voie orale aux doses alimentaires). Un remède à considérer toutefois avec prudence, en raison des contre-indications dans les cas de cancer du sein (ou antécédent familial) et des risques d’interactions avec des traitements anticoagulants.
La menthe poivrée : reconnue pour ses vertus digestives
Pendant la grossesse, l’estomac est mis à rude épreuve : entre brûlures, reflux gastriques et remontées acides. Appelez à la rescousse la menthe poivrée : une plante médicinale bien connue pour ses propriétés antispasmodiques et antiémétiques.
Cependant, il faudra patienter jusqu’à la fin du 1er trimestre pour l’utiliser, en raison d’une possible stimulation sur l’utérus. Son huile essentielle se révèle aussi efficace contre les maux de tête et les douleurs musculaires, mais son utilisation est à proscrire chez les femmes enceintes, comme pour toutes les huiles essentielles !
Sous forme d’infusion, 3 à 6 g de feuilles par jour seront suffisants. En raison de sa capacité à augmenter la sécrétion de la bile, les personnes souffrant de calculs biliaires font partie des cas contre-indiqués.
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Autres produits de santé naturels pour femmes enceintes
Chaque femme vit la maternité de façon unique et différente. Et la liste des maux de grossesses les plus courants est loin d’être exhaustive :
- acné ;
- baisse de la libido ;
- constipation occasionnelle ;
- hémorroïdes ;
- diabète gestationnel ;
- hypertension ;
- infections urinaires ;
- insuffisance veineuse ;
- mal de dos ;
- douleurs pelviennes ;
- nausées et vomissements ;
- dyspepsie, etc.
Voici d’autres plantes qui peuvent vous soulager durant votre grossesse :
- le tilleul, la camomille et la verveine pour leurs vertus relaxantes ➝ à consommer sous forme de tisane ;
- la canneberge en prévention des infections urinaires ➝ sous forme de jus ou fruits secs ;
- le curcuma pour soulager les douleurs digestives, pelviennes et lombaires ➝ en tisane ou usage alimentaire.
Les produits de santé naturels offrent aux femmes enceintes une option intéressante pour se soigner, tout en préservant le développement de leur bébé à naître. Goodnat, c’est la plateforme digitale qui vous permet de trouver, en quelques clics, un remède naturel fiable, à vos maux du quotidien. Et, très important : Goodnat vous informe aussi sur les éventuels effets indésirables et interactions avec d’autres traitements médicamenteux ou phytothérapiques… Bien qu’il soit toujours recommandé d’en parler à son médecin ou pharmacien !