Vous en avez assez des maux de tête, migraines ou céphalées, qui peuvent ruiner votre journée ? Vous n’en pouvez plus de courir après des traitements efficaces et sans effets secondaires ? La phytothérapie et l’aromathérapie sont des approches médicinales qui offrent des alternatives plus naturelles et plus respectueuses de l’organisme. De nombreux remèdes à base de plantes sont reconnus et validés par des études scientifiques pour leurs effets sur la douleur. Pourquoi s’en priver ? Laissez-vous guider par les conseils de Goodnat pour choisir les meilleures plantes pour soulager les maux de tête, et bien les utiliser !
Les différents types de maux de tête
Le mal de tête : des raisons variées
Pour qualifier un mal de tête, on évalue différents signes cliniques, que nous listons ci-après :
- la localisation ;
- l’intensité ;
- les circonstances d’apparition ;
- la durée ;
- les symptômes associés (nausée, engourdissement) ;
- etc.
💡 Il existe différents types de maux de tête et, selon qu’il s’agit de céphalées, de migraines ou encore d’algies vasculaires de la face, le traitement ne sera pas le même.
Attention, les maux de tête peuvent également résulter de différentes circonstances :
- la consommation d’alcool ;
- une maladie infectieuse (grippe, rhume) ;
- une hypertension artérielle mal contrôlée ;
- un glaucome (hypertension oculaire), etc.
Les céphalées : les maux de tête les plus courants
La céphalée est un terme général utilisé pour décrire toute sensation de douleur ou d’inconfort dans la région du crâne : des picotements, des élancements, etc. Pour les soulager, vous pouvez commencer par vous isoler dans le calme et vous détendre. Décrispez notamment vos mâchoires, puis masser vos tempes. Pensez également à bien vous hydrater.
Ce sont les maux de tête les plus courants, d’une douleur légère à modérée, qui peuvent avoir différentes origines :
- le stress ;
- la fatigue ;
- l’état émotionnel ;
- etc.
Il est important de distinguer céphalées et migraines. Pour ce faire, il existe un questionnaire basé sur l’échelle MIDAS, MIgraine Disability Assessment Scale, c’est-à-dire l’échelle d’évaluation du syndrome de migraine. Le médecin établit ainsi un diagnostic pour déterminer notamment si le patient souffre de migraines chroniques.
Les migraines : des douleurs crâniennes intenses et localisées
La migraine est généralement plus intense. Pour confirmer ce syndrome, il faut avoir eu un minimum de cinq crises accompagnées d’au moins deux des symptômes suivants concernant les douleurs :
- pulsatiles ou lancinantes ;
- localisées d’un côté du crâne ;
- modérées ou sévères ;
- renforcées par l’effort ou durant une activité habituelle ;
- durant quelques heures à plusieurs jours.
Ces douleurs peuvent également survenir avec d’autres symptômes, tels que :
- des nausées ;
- des vomissements ;
- une sensibilité à la lumière (photophobie) ;
- une sensibilité au son (phonophobie).
Les personnes migraineuses sont souvent davantage invalidées que les celles souffrant de céphalées, car elles sont dans l’incapacité réelle d’effectuer les activités quotidiennes normales.
L’apparition de la migraine dépend de divers facteurs :
- le stress ;
- les changements hormonaux ;
- les variations de sommeil ;
- les stimuli sensoriels intenses (lumière ou odeur) ;
- les déséquilibres dans l’alimentation (sauter un repas, déshydratation) ;
- les changements climatiques (chaleur, froid).
☝️ Consultez un professionnel de la santé si vous souffrez de maux de tête fréquents et sévères. Un médecin pourra en effet recommander un traitement, qu’il soit médicamenteux ou alternatif, comme la phytothérapie ou l’aromathérapie.
Les meilleures plantes pour soulager les maux de tête : des solutions douces pour votre santé
Le café : un stimulant du système nerveux aux propriétés anti-douleur
La caféine a fait ses preuves dans le traitement des migraines et des céphalées de tension.
La prise orale de 100 à 260 mg de caféine (l’équivalent d’une ou deux tasses de café), en association avec des analgésiques (paracetamol, aspirine, tryptan), a bien été approuvée par la FDA (Food and Drug Administration) dans le traitement de la migraine.
La menthe poivrée : une plante médicinale efficace et rafraîchissante contre les céphalées
La menthe poivrée est probablement l’une des plantes qui détient le palmarès de vertus le plus impressionnant ! Elle agit notamment sur les troubles gastro-intestinaux, le mal des transports, les nausées, etc.
Concernant le « mal de crâne », son usage traditionnel est bien ancré dans les habitudes phytothérapiques. La menthe peut être consommée chez les adultes et les enfants de plus de 12 ans. En revanche, elle est déconseillée chez la femme enceinte ou allaitante en raison de données insuffisantes.
Son principal composant actif, le menthol, procure une sensation de « froid » qui contribue à atténuer les douleurs en inhibant les récepteurs sensibilisés.
Vous pouvez l’utiliser de différentes façons :
- en appliquant son huile essentielle diluée à 10 % sur la zone douloureuse ;
- en inhalant son parfum revigorant ;
- en sirotant une tisane à base de ses feuilles.
Certaines contre-indications liées aux personnes souffrant de problèmes hépatiques, biliaires et de reflux gastro-œsophagien, sont à signaler. En effet, des effets indésirables comme les brûlures d’estomac peuvent fortement accentuer des symptômes déjà pénibles.
D’ailleurs, il convient de consommer la menthe poivrée à distance de médicaments comme les pansements gastriques et les antiacides pour éviter toute interaction hasardeuse.
Attention également aux risques existant concernant le surdosage qui peut provoquer :
- des troubles gastro-intestinaux par voie orale ;
- des nausées et vertiges par inhalation.
N’hésitez pas à tester la menthe poivrée pour un soulagement rapide et agréable, en tenant compte de ces recommandations !
La grande camomille (Tanacetum parthenium) : une solution naturelle pour agir sur les migraines
De nombreuses études scientifiques ont mis en avant les vertus de la camomille, notamment dans le soulagement des :
- troubles dyspeptiques (digestion, ballonnement) ;
- aphtes ;
- irritations cutanées, etc.
Connue pour ses propriétés apaisantes, elle est souvent recommandée pour soulager les maux de tête causés par le stress et l’anxiété. En effet, elle contribue à réduire :
- la fréquence des migraines ;
- les douleurs ;
- les symptômes associés (nausées, vomissements, etc.).
En doses de 50 mg à 120 mg en poudre par jour, la grande camomille libère des composés naturels qui agissent en douceur sur l’organisme, favorisent la relaxation et calment les tensions.
Elle est en revanche strictement contre-indiquée chez :
- les personnes allergiques aux plantes astéracée (dermatite de contact, ulcérations de la bouche) ;
- les femmes enceintes (stimulation utérine).
Essayez la grande camomille et adoptez-la dans votre boîte à pharmacie familiale !
L’utilisation des plantes pour soulager les maux de tête de manière efficace et douce est l’une des solutions appropriées qu’offre la phytothérapie. Toutefois, chaque individu réagit différemment aux remèdes naturels. Avant d’entreprendre tout traitement, n’hésitez donc pas à prendre conseil auprès de votre médecin qui évaluera votre situation médicale. Suivez Goodnat pour profiter de nos conseils et de notre expertise dans votre quête d’un bien-être éclairé et responsable !