Vous vous penchez pour ramasser un objet et CRAC ! Impossible de vous relever, une douleur irradiante vous paralyse ! Eh oui, le mal de dos est une cause commune de consultation médicale, en particulier chez les plus de 65 ans. D’ailleurs, l’Assurance Maladie estime que 84 % de personnes ont eu, sont ou seront touchés par des douleurs dorsales durant leur vie. Le plus souvent bénigne, cette affection peut devenir chronique et handicapante dans la vie de tous les jours. Heureusement, il existe des solutions naturelles douces pour soulager le mal de dos. Lisez la suite pour améliorer votre mobilité et votre santé !
Le mal de dos : portrait d’un trouble répandu
Les douleurs dorsales, un mal (très) fréquent
Vous connaissez surement le mal de dos sous l’une de ses différentes appellations :
- lumbago ;
- dorsalgie ;
- lombalgie ;
- douleurs dorsales ;
- tour de rein…
Quelle que soit l’expression utilisée, c’est un désagrément qui peut vraiment saper votre vie quotidienne ! La douleur se situe dans la région lombaire, dorsale ou cervicale et peut irradier jusqu’aux épaules, aux bras ou aux jambes (sciatiques).
Heureusement, il guérit le plus souvent spontanément en quelques jours ou semaines. Mais, dans certains cas, la douleur devient chronique, c’est-à-dire que le mal de dos persiste au-delà de quelques mois.
Symptômes et facteurs
Les symptômes du mal de dos varient et incluent :
- une douleur localisée ou diffuse ;
- des tensions musculaires ;
- des engourdissements ;
- une diminution ou une perte de la mobilité.
Les causes des maux de dos peuvent, quant à elles, avoir diverses origines :
- un effort excessif ou brutal ;
- de mauvaises postures prolongées ;
- des chutes ;
- des vibrations dans le corps ;
- la pratique intense d’un sport ;
- la sédentarité ;
- la dépression ;
- une discopathie (usure des disques intervertébraux placés entre les vertèbres) ;
- des maladies (ex. : arthrose) ;
- etc.
Si la position couchée soulage instantanément la colonne vertébrale, le meilleur conseil reste pourtant de bouger afin d’éviter que la douleur ne s’installe définitivement.
Dans le cas des dorsalgies chroniques, les récidives peuvent être particulièrement pénibles.
Un certain nombre d’études scientifiques ont confirmé l’efficacité des remèdes naturels sur la santé.
Mais, comment bien les choisir et les utiliser pour soulager le mal de dos naturellement ?
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Le mal de dos : les solutions naturelles à utiliser
Certains remèdes naturels ont des propriétés anti-inflammatoires, analgésiques et relaxantes, qui peuvent soulager le mal de dos.
Harpagophyton, le remède antidouleur
Cette plante rampante est aussi appelée « griffe du diable ». Pourtant, il n’y a rien de malveillant dans cette plante originaire du sud de l’Afrique, c’est même tout le contraire !
Riche en harpagoside, un composé aux propriétés anti-inflammatoires naturelles idéales contre le mal de dos, sa racine atténue durablement les douleurs lombaires et rhumatismales.
Comment soigner le mal de dos naturellement avec l’harpagophyton ?
Vous pouvez en consommer sous plusieurs formes, pendant 3 mois maximum :
- 4,5 à 9 g de racine en tisane ;
- extrait sec équivalent à 30-100 mg de harpagoside ;
- crème, pommade, gel.
Précautions d’emploi
Cependant, la plante stimule la sécrétion de suc gastrique. Elle sera donc déconseillée si vous souffrez d’ulcères gastriques et de calculs biliaires.
Ses effets indésirables varient selon les personnes : diarrhée, nausées, maux de tête, éruption cutanée, etc.
L’harpagophyton pouvant interagir avec les fluidifiants sanguins, il convient de consulter votre médecin si vous suivez un tel traitement médical. De même, les données scientifiques à ce sujet étant insuffisantes, ce remède est pour le moment à éviter auprès des enfants, des femmes enceintes et allaitantes.
Saule blanc, l’arbre médicinal
Son écorce a été la première source de la salicine qui a donné l’acide salicylique, une synthèse qui a permis de créer l’aspirine. Traditionnellement utilisée pour réduire la douleur lombaire et la fièvre, son écorce se révèle aussi efficace contre les rhumatismes et l’arthrose.
Comment calmer le mal de dos naturellement avec le saule blanc ?
Il est possible de suivre un traitement quotidien sans restriction de durée, sous les formes suivantes :
- gélules, extraits secs ou fluides avec une teneur minimale en salicine (120-240 mg total par jour) ;
- infusion ou décoction à prendre avant chaque repas (6-12 g d’écorce).
Précautions d’emploi
Sa contre-indication première est importante puisqu’elle concerne les personnes allergiques à l’aspirine. Même si les taux de salicine présents dans le saule blanc sont bien inférieurs à ceux contenus dans l’aspirine.
L’écorce est plutôt bien tolérée, mais certains cas de diarrhée, de dyspepsie (troubles digestifs) et de démangeaisons ont été relevés.
Son utilisation reste toutefois déconseillée chez les enfants de moins de 12 ans et les femmes enceintes ou allaitantes.
D’autres plantes pour soulager les douleurs dorsales
D’autres produits naturels peuvent vous aider, particulièrement dans le cas de douleurs d’origine articulaires, comme :
- le curcuma, riche en curcumine aux propriétés anti-inflammatoires et analgésiques ;
- le cassis, avec ses flavonoïdes qui possèdent des vertus anti-inflammatoires et antioxydantes ;
- le gingembre, et son composant principal le gingérol, un anti-inflammatoire et analgésique naturel ;
- la reine-des-prés, riche en salicine, comme le saule blanc ;
- le paprika, qui contient des composants actifs appelés capsaïcine (ou capsaïcinoïdes), agissant au niveau des récepteurs de la douleur.
Changement de mode de vie
Avec la phytothérapie, vous pouvez également suivre ces conseils visant à prévenir et soulager durablement le mal de dos :
- Renforcez votre colonne vertébrale avec une activité physique régulière ;
- Gardez une bonne posture pour prévenir l’apparition de douleurs ;
- Perdez du poids en cas de surpoids ou d’obésité ;
- Réduisez le stress et l’anxiété avec des exercices de relaxation ;
- Prenez en charge la douleur le plus tôt possible, idéalement dès qu’elle survient, pour ne pas la laisser s’installer.
Les plantes sont des solutions naturelles redoutables pour soulager le mal de dos. Facile à prendre, elles sont généralement bien tolérées par l’organisme, à condition d’adopter un mode de vie plus sain et équilibré. Avant de commencer une cure, si vous suivez un traitement médical, n’hésitez pas à consulter un médecin. Goodnat vous guide dans votre recherche d’une santé plus naturelle, alors visitez notre plateforme pour découvrir tous nos conseils pratiques !