Pour 70 % des femmes et des jeunes filles, les règles sont synonymes de maux de ventre, parfois si intenses qu’ils perturbent leur quotidien. Mais bonne nouvelle : il existe des solutions naturelles pour soulager les douleurs menstruelles. D’où viennent ces symptômes désagréables ? Quelles sont les plantes médicinales qui peuvent vous aider à passer cette période en douceur ? Rassurez-vous, la douleur n’est pas une fatalité !
Les douleurs associées aux règles : une condition inévitable ?
Les douleurs menstruelles, également appelées dysménorrhées, sont causées par les contractions de l’utérus, en début de cycle menstruel, pour évacuer le flux du sang.
Elles peuvent être plus ou moins intenses selon les femmes et être accompagnées d’autres symptômes (nausées, vomissements, diarrhées). Les crampes peuvent aussi irradier et s’étendre jusqu’au dos et aux épaules.
Plusieurs facteurs peuvent expliquer cette dysménorrhée, du début des règles jusqu’à la ménopause, comme :
- la sensibilité de l’utérus aux prostaglandines, les hormones responsables des contractions ;
- le stress ou l’anxiété ;
- un stérilet déplacé ;
- des problèmes de santé (endométriose, fibromes utérins)…
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De plus, les règles peuvent être précédées d’un syndrome prémenstruel (SPM) qui regroupe des désagréments physiques et psychologiques pouvant fortement impacter la qualité de vie des femmes.
Pour accompagner votre cycle menstruel en douceur, vous pouvez vous tourner vers les plantes et leurs vertus bienfaisantes et validées par la science. La phytothérapie respecte l’environnement et contribue à une santé durable.
Alors, comment soigner les douleurs menstruelles naturellement ? C’est ce que l’on va voir ensemble…
Soulager les douleurs menstruelles avec les plantes médicinales
L’achillée millefeuille, le remède naturel aux maux de ventre
L’achillée millefeuille a démontré son efficacité contre le mal au ventre dû aux règles. Vous pouvez en consommer tous les jours, sous ses différentes formes, en :
- infusion, de 1 à 2 g de fleurs, 3 fois par jour ;
- extrait liquide, de 3 à 6 ml par jour ;
- teinture mère, 15 ml par jour.
Et si vous en ajoutiez dans un bain chaud pour compléter son efficacité par les bienfaits relaxants de l’eau chaude ? Comptez 100 g de plantes pour 20 L d’eau
Cependant, il faut préciser qu’il est contre-indiqué dans les cas suivants :
- allergie à des plantes de la famille des astéracées ;
- pathologies digestives ;
- grossesse.
Le fenouil, la solution naturelle contre les crampes menstruelles
Le fenouil est une plante aromatique, traditionnellement utilisée contre les troubles digestifs. Des études cliniques ont démontré l’action du fenouil sur les douleurs menstruelles comparable à celle d’un médicament comme l’ibuprofène.
Voici les conseils d’emploi pour un traitement à limiter sur quelques semaines :
- en infusion, 3 fois par jour ;
- en teinture-mère, de 5 à 7,5 g ;
- en huile essentielle, 2 gouttes 3 fois par jour.
Il existe là aussi quelques contre-indications à bien prendre en compte :
- l’hypersensibilité à l’anéthol (valable aussi pour le céleri, le cumin, la coriandre, l’anis vert ou l’aneth) ;
- l’allergie aux plantes de la famille des astéracées ;
- les antécédents de cancer du sein, des ovaires ou de l’utérus, du fait des propriétés œstrogéniques du fenouil.
Et si vous cuisiniez un peu le fenouil ? En entrée, en plat ou en sirop, ses bienfaits digestifs cumulés à ses propriétés antidouleurs en font un véritable allié santé !
Le gingembre, le puissant allié des femmes
Le rhizome de gingembre est reconnu pour ses propriétés digestives et son boost sur le système immunitaire, similaire au curcuma. Des études cliniques montrent les effets anti-inflammatoires du gingembre sur les règles douloureuses.
Vous pouvez en prendre de 500 à 2000 mg par jour pendant les 3 ou 4 premiers jours du cycle menstruel, lorsque la douleur est la plus intense.
Néanmoins, si vous souffrez de calculs biliaires, demandez conseil à votre médecin avant de commencer une cure.
Globalement bien toléré, le gingembre est un remède naturel aux nombreuses vertus, dont la saveur poivrée-citronnée ajoutera un peu de peps à votre quotidien !
Le myrtillier, le fruit bienfaisant
Les préparations à base de myrtilles séchées présentent des propriétés bienfaisantes sur les douleurs menstruelles et mammaires, les nausées et les vomissements.
Les enfants de plus de 12 ans et les adultes peuvent en prendre, dès le début des symptômes. La myrtille se décline sous une multitude de formes, vous pouvez en consommer en :
- fruits séchés, de 20 à 60 g par jour ;
- décoction ou macérat de fruits secs (5-10 g par jour) ;
- extrait sec standardisé contenant 36% d’anthocyanes : 60 à 160 mg trois fois par jour.
Attention, au-delà d’un ou deux mois, la myrtille agirait comme un anticoagulant. Des précautions sont donc à prendre si vous souffrez de problématiques hémorragiques.
Saviez-vous que la myrtille était considérée comme un superaliment grâce à son pouvoir antioxydant ? Faites-vous plaisir, c’est bon et c’est sain !
Le framboisier, la plante apaisante
Les framboises sont réputées pour leurs qualités nutritionnelles : vitamine B9, C, antioxydants, etc.
Mais saviez-vous que les feuilles de framboisier sont traditionnellement utilisées pour le soulagement des spasmes associés aux périodes menstruelles ?
Pour un traitement d’une semaine environ, le framboisier se décline de différentes manières, en :
- extrait aqueux, équivalent à 452 mg de feuilles de framboisier ;
- décoction, 2 à 3 tasses par jour, en dehors des repas ;
- extrait sec, de 113 à 226 mg par jour.
Comme vous avez pu le constater à la lecture de cet article, la nature nous offre de multiples solutions pour soulager les douleurs menstruelles de manière efficace. Si vous suivez un traitement médical, il est important de consulter un médecin avant d’utiliser des plantes médicinales. Maintenant, si vous continuez de souffrir de maux de ventre durant vos règles, n’hésitez pas à consulter un professionnel de la santé qui pourra poser un diagnostic. Découvrez notre plateforme Goodnat pour d’autres conseils naturels, 100 % preuves et 100 % indépendants !